【Diary】眠れない

最近都睡不好。就是上床闔上眼之後，
總是要蒸騰好一陣子之後，才有辦法入睡。
以前總是累了就可以自然而然得睡著。
也許是習慣了睡前躺下來想事情的關係，
昨天跟ゆき老師學了韓文的反切表之後，
整個一直在想韓文的拼法 orz
韓文雖然很難，但還滿好玩的，
最近愛上SHINee，所以也開始覺得韓文滿有趣的。
（但我無論如何絕對不會喜歡Super Junior！『強調』）

好了，言歸正傳，
總之這樣子的睡眠品質實在讓我覺得很困擾，
其實倒也不是說睡不好，
因為一旦入睡之後我就能夠很熟睡得直到天明，
但是現在因為身體已經習慣我的晚睡，
所以不睡個八個小時是沒有辦法自然醒，
跟以前一定七、八點會自然醒的自我系統差很多。

不知道是不是因為習慣熬夜生活之後，
身體自然也漸漸訓練為習慣晚休息了。
我想努力把生理時鐘調回來...

這裡有一份網路上搜尋到的「熬夜族健康生活攻略」
（選自2007.4.7健康100電子報），以下擷取部分段落：

生活調整，「慢」為上策

凡事欲速則不達，原本凌晨四點才睡的你晚上11點就爬上床 ，一蹴可及的想法可能會讓你吃盡苦頭。賴姿吟醫師建議，調整生理作息要慢慢來，以一個月往前調整1-2小時為目標，成就感會讓你有心繼續維持。

適當舒解壓力也是讓你更好眠的方法之一，睡前不處理公事，不讓情緒過度亢奮、憂慮、沮喪，平和的心境可以幫助你快速進入睡眠情緒。此外，養成在固定的時間做固定的事，不賴床、不晚睡，保持固定的生活作息，都有助調整計畫。

跟我有相同煩惱的朋友們不妨參考此篇文章，
在上面的「熬夜族健康生活攻略」的連結點進去便可直接看到整篇文章了。

看來要一時調回來並非容易，
但是還是要試試看 :)
各位也一起往健康生活邁進吧！