【Diary】RUN RUN RUN RUN

最近每天早上都非常努力的晨跑。

以前有一段時間因為每天晚上勤奮的努力跑步，

後來瘦了20kg可以一起進升瘦子一族，

因此後來對運動、以及跑步就漸漸會覺得，

只要是想作還是作得到吧。

一來是想遠離吃吃吃、以及不正常的作息生活，

二來是也想讓自己更瘦一點。

每次一邊吃東西一邊看電視，

然後看到白雲或是鍾欣凌就會開始覺得帶著頗深的罪惡感，

告訴自己說：「你好像不應該再吃了...Orz」

現在由於除了週三以外，完全沒有第一堂上課的日子，

因此早上便有了更長的餘裕可以運動。

寒假每天很晚睡，

開學之後便想說必須設法回歸正常作息的生活。

我大概的流程是這樣：

每天早上起床之後，

我會先作15分鐘的暖身操，

（現在越來越覺得暖身操非常重要，

通常早上起來身體都滿脆弱的，

最好先活動筋骨，腰和腳如果不扭動或拉筋，

直接運動只有死路一條啊 orz）

洗臉、刷牙之後便帶著我的iPod和鑰匙準備出門。

出門以後先走路10分鐘，

先讓腳習慣動的感覺，

知道等一下要作長時間的劇烈運動，

10分鐘到了之後便開始跑，

一直跑到當天我給自己訂下的時間才能停。

因為我的計畫是希望每天能夠跑30分鐘，

所以這週就是從第一天10分鐘開始，每天增加5分鐘進行。

今天終於跑到30分鐘了！

並且也因為這樣循序漸進的方式，

所以比較沒有嚴重的肌肉痛問題。

（以前某次心血來潮，想說要從新重拾跑步習慣，

結果一次跑了四十分鐘的樣子，後來肌肉痛了一個禮拜才好 orz）

我現在體會到的兩個可以幫助堅持下去的重點就是，

一、跑步我需要音樂

之前也曾經重拾跑步習慣好幾次，

但那時候都沒有一邊聽音樂跑，

現在覺得可能還是要聽。

一來可以打發時間，分散注意力，

二來你可以一邊想著再聽幾首歌就跑完了  orz

另外我也有設定編輯清單，

特地將一些比較開朗的歌設在一起，

跑步就覺得很有力量 XD

且iPod因為有計時功能，

所以時間一到便會提醒我，

這點實在很方便。

（雖然曾經有人提過，不建議跑步聽音樂，

因為會被音樂影響呼吸的速率。但我個人是不會，

所以還好。）

二、盡量不要在同一個區域跑。

我現在每天的路程都會先亂繞，

因為以前都是繞著操場跑，

但是現在也會在街上跑，

所以反而也可以看到一些平常看不到的事物。

這週亂繞之後才發現原來我對我家附近這麼不熟 orz

但我還是會去我最近發現的我家那邊的河隄公園跑。

因為很適合。（但缺點就是不太有遮蔽物，所以非常熱　囧）

大家也一起往健康生活邁進吧！

RUN RUN RUN RUN